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  • Une branche de la psychologie

  • Créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960

  • qui a pour objectif d'harmoniser le corps et l'esprit

Qu'est-ce que c'est ?

  • Respiration : technique de respiration contrôlée

  • Relaxation : atteindre un état de détente profonde

  • Visualisation : se concentrer sur des images positives

  • Mouvement : pratiquer des exercices physiques doux

Principes de base
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  • Gestion du stress, angoisse, anxiété

  • Problème de sommeil, fatigue

  • Gestion de la douleur

  • Développement personnel, estime de soi, lâcher-prise

  • Concentration, mémoire, préparation à un examen

  • Changement de vie(séparation, perte d'emploi, deuil...)

Champs d'application

  • Réduction du stress, et de l'anxiété

  • Augmentation de la confiance en soi

  • Amélioration de la concentration

  • Meilleure qualité de vie 

Bienfaits

Comment se déroule une séance ?

Lors de la 1ère séance, nous commençons par  un large tour d’échange de manière à  identifier vos attentes et vos besoins.

Ainsi, nous pourrons déterminer ensemble les objectifs à atteindre et mettre en œuvre l’accompagnement le plus adapté.

Une fois ce bilan effectué, je vous propose la pratique d'exercices de relaxation ainsi que de la visualisation positive pour vous permettre d'avoir une première approche de la sophrologie et de vous reconnecter avec votre corps.

Cette séance dure 1h30.

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Séances suivantes

Les séances suivantes se déroulent toujours à l'identique, en 3 temps sur une durée de 1h

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Un temps d'échange où vous pouvez librement me poser vos questions, me faire part de vos observations.

La pratique des exercices de relaxations dynamiques associés à de la respiration. 

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La visualisation positive guidée par ma voix.

La séance se clôturera par un dialogue ouvert qui vous permettra d'exprimer vos ressentis vécus au cours de la séance.

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J'adhère au code de déontologie de la profession et vous garantit la confidentialité, la bienveillance et le non jugement.

 

La sophrologie est une méthode complémentaire. Quelle que soit votre demande, la sophrologie  ne se substitue pas à un traitement médical ou à votre suivi par votre médecin généraliste.

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